كيف تحافظين على جمال ونضارة بشرتك

تنشغل الكثير من النساء في كيفية الحصول على بشرة جميلة ونضرة، حيث تعتبر البشرة عنوان جمال المرأة، وتزيد من ثقتها بنفسها، وتمنحها شعوراً بالراحة والرضا

وللحفاظ على جمال ونضارة بشرتك، يجب العناية بها جيداً، والقيام بخطوات ونصائح بسيطة للحفاظ على رونقها وجمالها

أسباب تعب البشرة

هناك عدة عوامل تؤثر على جمال البشرة ونضارتها، وسنقوم بذكر أهمها في هذا المقال

يعتبر عدم الاهتمام بصحة البشرة وقلة تنظيفها، من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تكون البثور، كما أن استخدام مستحضرات غير مناسبة قد يسبب بتلفها

تعريض البشرة لأشعة الشمس لأوقات طويلة، يؤثر سلباً عليها، ويجعلها تعاني من الحروق والتلف

التعرض للظروف المناخية القاسية، كدرجات حرارة الطقس المرتفعة أو الأمطار أو الرياح، أو التعرض للرطوبة الشديدة والأتربة، يؤدي إلى جفاف البشرة

الإجهاد النفسي والتوتر والقلق، عوامل تؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط حول العينين والفم

التغيرات الهرمونية مثل ارتفاع الهرمونات في فترة المراهقة، وتغير الهورمونات خلال فترة الحمل والحيض وسن اليأس

يعتبر التدخين سبباً من الأسباب المؤدية إلى الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد والخطوط العميقة في الوجه

عدم شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم، يؤدي إلى حرمان البشرة من الماء يومياً ويؤثر سلباً عليها، ويؤدي إلى جفافها

كما يعتبر تناول المشروبات الكحولية سبباً رئيسياً في جفاف البشرة وبالتالي ظهور التجاعيد في وقت مبكر

يؤدي سوء التغذية واعتماد نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات سبباً مباشراً لتلف وتعب البشرة

كيف تحافظين على جمال البشرة

ضرورة اتخاذ إجراءات الحماية من أشعة الشمس الضارة، وذلك من خلال تجنب الخروج أثناء فترة الذروة بين الساعة العاشرة والرابعة، حيث تكون أشعة الشمس الأكثر ضرراً على البشرة

ارتداء ملابس تساعد على الحماية من أشعة الشمس، خاصة القمصان الطويلة الأكمام والسراويل الطويلة

استخدام واقي الشمس بشكل مستمر، خلال ساعات الذروة، ووضعه على البشرة قبل الخروج من المنزل بـ20 دقيقة على الأقل

الإقلاع عن التدخين الذي يؤثر بشكل كبير على البشرة، فيجعلها تبدو أكبر سناً ويساهم في بروز التجاعيد، كما أنه يضر بالكولاجين والإيلاستين اللذان يحافظان على مرونة البشرة

عدم تناول المشروبات الكحولية التي تؤدي إلى نشاف وجفاف البشرة، وتجعلها أكبر عمراً، والاستعاضة عنها بشرب العصائر وماء الصودا

عدم التعرض للإجهاد الذهني والتوتر والقلق، حيث تؤدي هذه المشاكل النفسية إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى بالبشرة

التقليل من وقت الاستحمام، حيث أن التعرض للماء الساخن لفترة طويلة، يؤدي إلى إزالة الزيوت من البشرة، ما يجعلها جافة

الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن أو البارد، حيث أنه يحافظ على نضارة البشرة ولا يؤدي إلى الجفاف

استعمال المطهرات الرطبة خلال الاستحمام، بدلاً من الصابون القاسي الذي يؤذي البشرة، وقد يؤدي إلى خدشها أيضاً

إزالة شعر البشرة بلطف وتأن، ووضع جل أو كريم قبل الإزالة، كما أن عملية الإزالة يجب أن تتم مع اتجاه الشعرة وليس بالعكس

يجب تجفيف البشرة بعد غسلها أو بعد الاستحمام باستخدام مناشف طرية للحفاظ على رطوبة البشرة

يعتبر أخذ قسط كاف من النوم، عاملاً أساسياً في الحفاظ على صحة البشرة، وذلك من خلال الحفاظ على روتين يومي منتظم لوقت النوم، وأخذ حمام دافئ للاسترخاء

كما أن عدم مشاهدة التلفاز أو العمل على الهاتف الخلوي (الموبايل) خلال الليل، يساعدان على الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها

كما أن الابتعاد عن تناول المنشطات كالكفايين والنيكوتين في فترة المساء، يساعد على الخلود إلى النوم مبكراً، ما يجعل البشرة ترتاح لوقت كاف

اتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتينات

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية، التي تعمل على مكافحة الشيخوخة وتأخير ظهور التجاعيد والأمراض الأخرى

ممارسة الرياضة بانتظام، والتي تساعد على طرد السموم من الجسم من خلال عملية التعرق وزيادة الأكسجين، مما ينعكس بشكل إيجابي على البشرة ويجعلها أكثر صفاء

شرب كميات كافية من الماء، حيث يجب أن لا تقل عن ثمانية أكواب خلال اليوم

الحرص على إزالة المكياج قبل الخلود إلى الفراش، حيث يمكن استخدام خليط زيت الزيتون وزيت الخروع كمزيل طبيعي للمكياج

الحرص على تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل، ما يؤدي إلى إزالة الجلد الميت من البشرة ويجعلها أكثر توهجاً وإشراقاً